منتديات دقات قلب ترحب بكم

منتديات دقات قلب ترحب بكم


 
الرئيسيةس .و .جبحـثالتسجيلدخول

شاطر | 
 

 فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه

استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي اذهب الى الأسفل 
كاتب الموضوعرسالة
angel~h
المديره العامه
المديره العامه
avatar

عدد المساهمات : 177
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 15/09/2009
العمر : 28
الموقع : http://daqat.own0.com

مُساهمةموضوع: فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه   الجمعة سبتمبر 18, 2009 2:39 pm

هل تعرفون ان فيتامين c يقي جسمنا من امراض عديدة؟
يعرف فيتامين سي باسم الحامض الاسكوربي، وهو ضرورياً لصحة العظام والأسنان واللثة والمفاصل والأوعية الدموية. ويساعد الجسم أيضا على امتصاص مادة الحديد ومقاومة العدوى، والمساعدة على اندمال الجروح.

الكمية اللازمة للجسم
إن كمية 10 مليجرامات يومياً تكفي للوقاية من تخلخل الأسنان وتورم اللثة والنزيف المفرط. ويوصي الخبراء بتناول 40 ملم من فيتامين سي لمعظم الأشخاص البالغين (وهي الكمية التي تحتوي عليها برتقالة واحدة) . والمدخنين يحتاجون أكثر من ذلك نظراً لأنهم يستهلكون فيتامين سي بمعدل أسرع (فكل سيجارة تستنفد منه 25
مللجرام).

مقاومة السرطان ومرض القلب
لفيتامين سي دور فعال في الوقاية من أمراض القلب والسرطان باعتباره من المواد المضادة للتأكسد التي تساهم في طرد السموم من خلايا الجسم. وأن تناول كمية اضافية قدرها 500 ملليجرام من فيتامين سي يومياً يمكن أن يخفف من ضغط الدم عند المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم من دون حاجة الى عقاقير طبية.

المصادر الغذائية
- الحمضيات (فالبرتقالة الواحدة تحتوي بين 40 او 70 ملليجرام، والثمرة الواحدة من الكيوي 75 ملليجرام، والجريب فروت 80 ملليجرام).
- القرنبيط الأخضر (البروكولي) 4 أوقيات تحتوي على 60 ملليجرام.
- حبة البطاطا المطبوخة تحتوي على 25 ملليجرام. [img]
[/size]
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
http://daqat.own0.com
شمس الهداية
مشرفه متميزه سابقا
مشرفه متميزه سابقا


عدد المساهمات : 193
السٌّمعَة : -12
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
الموقع : http://daqat.own0.com/

مُساهمةموضوع: رد: فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه   الجمعة سبتمبر 18, 2009 3:03 pm

الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه
استعرض الموضوع السابق استعرض الموضوع التالي الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دقات قلب ترحب بكم :: عالم الصحه (التفاح الاخضر)-
انتقل الى: