angel~h المديره العامه
عدد المساهمات : 177 السٌّمعَة : 21 تاريخ التسجيل : 15/09/2009 العمر : 35 الموقع : https://daqat.own0.com
| موضوع: فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه الجمعة سبتمبر 18, 2009 2:39 pm | |
| هل تعرفون ان فيتامين c يقي جسمنا من امراض عديدة؟ يعرف فيتامين سي باسم الحامض الاسكوربي، وهو ضرورياً لصحة العظام والأسنان واللثة والمفاصل والأوعية الدموية. ويساعد الجسم أيضا على امتصاص مادة الحديد ومقاومة العدوى، والمساعدة على اندمال الجروح.
الكمية اللازمة للجسم إن كمية 10 مليجرامات يومياً تكفي للوقاية من تخلخل الأسنان وتورم اللثة والنزيف المفرط. ويوصي الخبراء بتناول 40 ملم من فيتامين سي لمعظم الأشخاص البالغين (وهي الكمية التي تحتوي عليها برتقالة واحدة) . والمدخنين يحتاجون أكثر من ذلك نظراً لأنهم يستهلكون فيتامين سي بمعدل أسرع (فكل سيجارة تستنفد منه 25 مللجرام).
مقاومة السرطان ومرض القلب لفيتامين سي دور فعال في الوقاية من أمراض القلب والسرطان باعتباره من المواد المضادة للتأكسد التي تساهم في طرد السموم من خلايا الجسم. وأن تناول كمية اضافية قدرها 500 ملليجرام من فيتامين سي يومياً يمكن أن يخفف من ضغط الدم عند المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم من دون حاجة الى عقاقير طبية.
المصادر الغذائية - الحمضيات (فالبرتقالة الواحدة تحتوي بين 40 او 70 ملليجرام، والثمرة الواحدة من الكيوي 75 ملليجرام، والجريب فروت 80 ملليجرام). - القرنبيط الأخضر (البروكولي) 4 أوقيات تحتوي على 60 ملليجرام. - حبة البطاطا المطبوخة تحتوي على 25 ملليجرام. [img] [/size] | |
|
شمس الهداية مشرفه متميزه سابقا
عدد المساهمات : 193 السٌّمعَة : -12 تاريخ التسجيل : 16/09/2009 الموقع : https://daqat.own0.com/
| موضوع: رد: فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه الجمعة سبتمبر 18, 2009 3:03 pm | |
| | |
|