منتديات دقات قلب ترحب بكم
منتديات دقات قلب ترحب بكم
منتديات دقات قلب ترحب بكم
هل تريد التفاعل مع هذه المساهمة؟ كل ما عليك هو إنشاء حساب جديد ببضع خطوات أو تسجيل الدخول للمتابعة.

منتديات دقات قلب ترحب بكم


 
الرئيسيةأحدث الصورالتسجيلدخول

 

 فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه

اذهب الى الأسفل 
2 مشترك
كاتب الموضوعرسالة
angel~h
المديره العامه
المديره العامه
angel~h


عدد المساهمات : 177
السٌّمعَة : 21
تاريخ التسجيل : 15/09/2009
العمر : 35
الموقع : https://daqat.own0.com

فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه Empty
مُساهمةموضوع: فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه   فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 18, 2009 2:39 pm

هل تعرفون ان فيتامين c يقي جسمنا من امراض عديدة؟
يعرف فيتامين سي باسم الحامض الاسكوربي، وهو ضرورياً لصحة العظام والأسنان واللثة والمفاصل والأوعية الدموية. ويساعد الجسم أيضا على امتصاص مادة الحديد ومقاومة العدوى، والمساعدة على اندمال الجروح.

الكمية اللازمة للجسم
إن كمية 10 مليجرامات يومياً تكفي للوقاية من تخلخل الأسنان وتورم اللثة والنزيف المفرط. ويوصي الخبراء بتناول 40 ملم من فيتامين سي لمعظم الأشخاص البالغين (وهي الكمية التي تحتوي عليها برتقالة واحدة) . والمدخنين يحتاجون أكثر من ذلك نظراً لأنهم يستهلكون فيتامين سي بمعدل أسرع (فكل سيجارة تستنفد منه 25
مللجرام).

مقاومة السرطان ومرض القلب
لفيتامين سي دور فعال في الوقاية من أمراض القلب والسرطان باعتباره من المواد المضادة للتأكسد التي تساهم في طرد السموم من خلايا الجسم. وأن تناول كمية اضافية قدرها 500 ملليجرام من فيتامين سي يومياً يمكن أن يخفف من ضغط الدم عند المرضى المصابين بارتفاع ضغط الدم من دون حاجة الى عقاقير طبية.

المصادر الغذائية
- الحمضيات (فالبرتقالة الواحدة تحتوي بين 40 او 70 ملليجرام، والثمرة الواحدة من الكيوي 75 ملليجرام، والجريب فروت 80 ملليجرام).
- القرنبيط الأخضر (البروكولي) 4 أوقيات تحتوي على 60 ملليجرام.
- حبة البطاطا المطبوخة تحتوي على 25 ملليجرام. [img]
[/size]
فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه Vitamin-c
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
https://daqat.own0.com
شمس الهداية
مشرفه متميزه سابقا
مشرفه متميزه سابقا



عدد المساهمات : 193
السٌّمعَة : -12
تاريخ التسجيل : 16/09/2009
الموقع : https://daqat.own0.com/

فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه Empty
مُساهمةموضوع: رد: فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه   فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه Icon_minitimeالجمعة سبتمبر 18, 2009 3:03 pm

فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه 51
الرجوع الى أعلى الصفحة اذهب الى الأسفل
 
فيتامين c.. ضروري لا غنى عنه
الرجوع الى أعلى الصفحة 
صفحة 1 من اصل 1

صلاحيات هذا المنتدى:لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى
منتديات دقات قلب ترحب بكم :: عالم الصحه (التفاح الاخضر)-
انتقل الى: